Три вида йоги для разного состояния и настроения
👁 1K💬 1
Я тут распробовала йогу, продлеваю второй абонемент и неспешно изучаю направления !👩
Чуть ли не впервые хожу в зал без капли сопротивления и покидаю занятия в ровном спокойном состоянии. С йогой через физическое идет воздействие и на ментальное, а мышцы наутро могут ощущаться как после силовой тренировки!⬇️
!➡️Йога в гамаках (антигравити йога/аэройога)
Первые занятия wow-эффект, это нужно пробовать. Это новые ощущения, это весело! Гамак помогает в освоении асан, вы лучше регулируете силу натяжения и напряжения, хотя работаете только с собственным весом. И это история про доверие. Когда отпускаешь сначала одну руку, потом вторую, закрываешь глаза. А еще антигравити йога дает возможность выполнять перевернутые асаны без нагрузки на шейный отдел. В отличие от направлений на земле. Чувство невесомости очень приятное. Особенно шавасана: лежишь в гамаке будто в люльке, а мастер тебя раскачивает. Из практического: на первые занятия выбирайте одежду с закрытыми плечами, чтобы не натирать подмышки, и лосины, чтобы снизить трение в области щиколоток.
!➡️Бикрам-йога
Она же горячая йога. Занятие проходит в помещении с повышенной влажностью, которое постепенно нагревается (до 41С). Идея в том, чтобы воспроизвести климат Индии. А дальше все по регламенту: 26 поз из хатха-йоги в строгой последовательности и два дыхательных упражнения. В Москве есть несколько студий, где созданы условия для этого вида йоги. Помимо всех стандартных плюшек от йоги направление бикрам разгоняет обмен веществ и избавляет от токсинов.
!➡️Хатха-йога
Практика идет полтора часа и это история про полный релакс и взаимопонимание с собственным телом. Упражнения очень простые, поэтому чуть ли не все занятие глаза могут быть прикрыты. Проработка асан идет через дыхание + есть отдельные дыхательно-медитативные блоки. В этом суть хатхи: микс физического воздействия на организм, медитации и дыхания. Практика помогает притормозить, прочувствовать момент по полной и снизить контроль над происходящим.
Почти всю осень и зиму я угорала по сайклингу, почитать можно здесь и здесь. Но это занятия для другого настроя, воинственного, а сейчас муд иной !❤️🔥 !🕊
12211
ЗА БАЗАР ОТВЕЧАЮ
Подписаться