Сделала подборку впечатливших меня фактов про сон 💤 Возможно покажется интере…

!🛌90% людей совы, но многие процессы в нашем обществе заточены под жаворонков. Школы, поликлиники, банки, учреждения, с которыми мы вынуждены соприкасаться, даже если не работаем в госструктурах. Есть такое понятие — социальный джет лаг. Его испытывают совы, которые делают дела в ритме жаворонков. !🛌 А еще есть термин десинхроноза. Это как раз следствие социального джет лага. Так по-умному называют нарушение согласованности двух или более биологических ритмов между собой. !🛌Чтобы спать хорошо и высыпаться, организму нужно помочь, создать необходимые условия. Из того, что знала и иногда практикую я: шторы «блекаут», температура воздуха 18-22 С, телефон в режиме «сон» или «авиа», растения в спальне, очищающие воздух. Но это лишь малая часть штук, которые помогают сделать сон здоровее. На фото к посту — расширенная версия. !🛌А еще в постели не должно происходить ничего, кроме сна и секса. Никакой еды и работы. Это важно, чтобы не нарушались ассоциации между постелью и сном. !🛌 Помогает уснуть техника «обратного моргания»: утомление глазодвигательных мышц стимулирует сон. Как это работает: вы на секунду открываете глаза, закрываете, считаете до десяти. С каждым разом открывать глаза будет хотеться все меньше и тяжелее. Сомнологи говорят, что 5 минут такого обратного моргания, и появится сонливость, захочется спать. Эти и другие факты я узнала на выступлении нашего спикера Ильи Блохина, генерального директора «Центра нейротехнологий сна и бодрствования», Сколково. К сожалению, у меня не всегда получается слушать спикеров нон-стоп, в разгаре мероприятия постоянно возникают какие-то вопросы и задачи. Но это прямо моя хотелка к следующему фестивалю — внимательно слушать каждого выступающего, фиксировать самое интересное. А у вас есть проблемы со сном? ❤️ - нет, сплю как убитая 😱 - да, были бессонницы и сейчас есть проблемы 🍓- редко, но проблемы бывают, накануне важных событий плохо сплю