Про мягкую силу: пилатес с гантелями и форматы тренировок подходящих под фазу ц…

В этом посте две мысли: !✨Пилатес с гантелями - новый формат, который я открыла для себя. Когда тело уже привыкло к спорту и хочет тонуса и нагрузок, а энергии скакать конем и упахиваться нет. Идеально !🤌 !✨Под каждую фазу цикла действительно нужны свои форматы тренировок. Они и даются легче, и удовольствие приносят. Стала искать подходящее для себя, пробовать и практиковать. Про эту идею я узнала от проекта Organic Woman @organicwoman и _подробно рассказывала о ней здесь + здесь же подборка материалов по теме_. Идея в том, что женщины цикличны и под каждую фазу цикла вам может лучше подходить определенное питание/продукты, вам лучше даются те или иные нагрузки, вы иначе воспринимаете социальную активность. Так вот про пилатес с гантелями. Свой я нашла на платформе fitstars.ru у любимого тренера Ольги Дерендеевой и всю завершающую (лютеиновую) фазу цикла эта нагрузка кажется мне оптимальной. Если у вас есть подписка на какую-нибудь спортивную платформу, там тоже наверняка пилатес с гантелями есть. И вот несколько тренировок, которые я нашла в открытом доступе: Русскоязычная тренировка от Mari Stretching на 20 минут Тренировка на англ от канала Move With Nicole на побережье океана. По времени 30 минут !🔴И вам не нужны здесь большие веса - гантели рекомендуются от 1 до 3 кг. Такие тренировки направлены на баланс, но в то же дают нагрузку мышцам и прорабатывают рельеф всего тела.